na redukcje

Nogi z barkami rozpisane przez kulturystę? Chyba kpisz. Na plecy mniej niż na łapy tragedia totalna wygląda jak program wzięty z Mean's Health. Patrząc na obwód pasa robisz redukcję tak? Wrzuć sobie PPL, FBW, HST, GVT lub inny plan z podstawami a splity z kombinacjami zostaw kulturystom ze stażem +10 lat. PS: w nogach nie ma siadów?!?! Lepiej sam [...]

Koszulka juz byla stara i potrzebowalem jakis ebzrekawnik padlo na nia:D:D No ja nie masuje;) teraz robie redukcje;)

Nie, chodzi mu o cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha, nie redukcje... Od siebie moge zaproponowac trening ABS. Nie nadwyreza kregoslupa, jest o wiele krotszy (przy a6w czas wykonywania cwiczen dochodzi do ponad godziny), no i sa poziomy zaawansowania, przez co trening jest urozmaicony. Linkow nie bede ci wyszukiwal, wystatrczy wpisac w [...]

Od ok 2 tyg lece na aptecznej prolce bo skończyła mi sie omka. Czuję że działa dużo słabiej. Omke apteczna biłem ampe e4d. Jak bić prolkę? E3d ampa styknie? Dodam, ze mam redukcję, leci też Novothyral 100/20 2 tabsy.

[...] strasznie, no i wszystkie cwiczenia angazujące nogi tez odpadają, czyli cały trening nóg + martwe. Bez tego nie wiem jak ta masówka by wypadła.. Z drugiej strony jak zrobie redukcje to będę wyglądał jak szkielet, no i też areobów czy interwałów nie porobie - a redukcja bez tego to nie redukcja. Myślałem troche nad tabatą łącząca pompki, mountain [...]

a wiec, nie rozpisuje jeszcze dokladnych ilosci w gramach, poniewaz koncze redukcje, z czym wiaze sie zmiana wagi (jeszcze 2-3 tyg) PROSZE O OCENIENIE DIETY POD KATEM PRODUKTOW (CZY DOBRZE DOBRALEM) posilek 1 (7.00): Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane PLATKI OWSIANE! KUKURYDZIANE AUT! Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone [...]

Witam Ip to pic, robiłem redukcję na 250 testa + spalacz i hemoglobina była 16.80 na 17 tydzień temu skończyłem redu podbiłem kcal poszedł strzał testa/deki i hemoglobina skoczyła 18 na 17 cały czas biorąc inozytol więc lipa ,krew czarna i kisiel a twarz czerwona,robiłem już domowy upust ale to prawie nie chce lecieć ,ostatnio pomogła mi o dziwo [...]

Też miałbym problem w redukcji przy takiej dużej objętości w tym kardio, zapewne podwyższony poziom kortyzolu utrudniałby mi redukcję. Ja bym na twoim miejscu zmniejszył objętość treningową ogólnie. Wywaliłbym to cardio na jakiś czas i zobaczył. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2021-11-20 13:53:55

Witam ponownie 3 miesiące redukcji za mną, udalo sie zrzucic z 95do 82-83 kg. Redukcje skończyłem na 2600kcal i mam teraz maly problem. Chciałem zrobic 4 tygodnie na zerze kalorycznym zeby zregenerowac organizm tylko w problem w tym ze po wyliczeniu ze wzoru moje 0 wynosi 2650 kcal, czyli mam dodac tylko 50 kcal do zapotrzebiwania dziennego? Czy [...]

Ty mówisz, że mało a jak przeliczyłem swoje zapotrzebowanie to wychodzi 2900. Praca na bilansie zerowym przez dwa tygodnie nie przynosiła efektów, uciąłem węgle o 300kcal i lecę redukcję. Ciekawe jest to na tym forum, że w każdym z działów przewija się grupa ludzi która ma miliony postów i jest w moich oczach ekspertem ale każdy ma zupełnie inne [...]

kruq dziwnie chłop zaczał.zazwyczaj redukcje robi sie do lata a nie na odwrót:D.chyba ze na zawody sie szykuje to co innego.ja zbiłem 14 kg w 4 mce.i wiem ze nawet 20 kg da rade jak sie chce. chciec to moc

[...] wychodzi Ci z wyliczen, a brakuje go niewiele, to smialo skorzystac mozna z pomocy odzywki co do spalacza, jest to element strategi redukcyjnej, na ktory pozowlic sobie mozemy, gdy trenujemy juz pewien okres na dogranej diecie i treningu, a efekty stoja w miejscu;-) wtedy idealnie sprawdza sie wlaczenie termogenika, aby popchnac dalej redukcje

trening+aereoby _ dieta z ujemny bilansem 500-800kcal_wino 20mg +clen od 40mg ed, przez 6 tyg I po takiej redukcji w bicu zostanie 38, a w pasie nadal 95. Patrząc po wymiarach potrzebna jest konkretna rekompozycja. Rozłóż tę redukcję na kilka miesięcy. Zacznij od bilansu kalorycznego na 0 i stopniowo (co tydzień np) obcinaj 100 kcal. Skoro masz [...]

krotkie pytanie jest sens brania leviathan + venom ? planuje redukcje . pierw jednak koncze obecny cykl , pozniej przechodze na ckd . planuje z 4 tyg poleciec tylko na diecie +silka+aero/ oczywiste/i pozniej dorzucic stuff prosze o odpowiedz . podejrzewam ze moze i bylo podobne pytanie ale ****a siedze juz z 7 godzin non stop na forum , szukam [...]

Ok, na 100% masa będzie leciała do marca, potem zobaczymy :) Chcę w czerwcu już jakoś normalnie wyglądać, może ogromnej ilości tłuszczu nie ma, ale kilka-kilkanaście tygodni warto zrobić redukcje, chociaż żeby usunąć te boczki, poprawić ogólny wygląd, zmniejszyć BF no i pas :) Ktoś się jeszcze wypowie ?? Z góry dzięki.

Zależy mi na lekkiej rzeźbie, nie na ogromnych nogach etc. . PYTANIE Czy jak mam taki priorytet, mam robić masę czy redukcję, czy rzeźbę? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 12:13:13

Zacząłem stosowanie Ari 1 TAB a potem 0.5 e3d. Za jakiś tydzień zrobię badania. Na prolaktynę poszło 0.5 caba... Teraz pytanie troszkę z innej beczki. Kontrolując cały czas badania ile można ciągnąć taki pierwszy cykl. Planowałem masę robić jakieś 6 miesięcy a potem redukcję. Jak to najlepiej rozegrać. Z góry dzięki za pomoc :-)

[...] - Jerry Kan w dniu 2022-01-20 20:22:11 Przy twoich warunkach 2000 kcal to BMR a twoje zero kaloryczne zakłądajac że cwiczysz 4 razy w tyg dość mocnym planem to +- 3000kcal więc redukcje jak chcesz zaczynać to tak +- od 2800 i w trakcie redukcji obcinasz w zaleznosci od potzreb i sytuaci Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-01-21 08:41:18

1.Jak zrobisz redukcję na po masie na odbloku to będziesz chudszy z 20kg niż przed cyklem. 2.Redukcja na saa, nieduże dawki ale coś. 3.Jakich wyników się spodziewałeś na cyklu...? Te plemniki i hormony to raczej norma....(pomysł trochę). 4.Jak jesteś "chory" to odpuszczasz saa i się leczysz! I walić sylwetkę pierwsze zdrowie.

Jeśli patrzyłbym na swój wygląd,jak dla mnie pasowałoby zredukować jeszcze trochę tego tłuszczu ponieważ nie chce za szybko wejść na masę i jeszcze bardziej się zalać.Jest już dużo lepiej niż było ale jeszcze ten brzuch ; > Ogólnie może robić tą redukcję gdzieś do końca lipca a potem masować? Jakie jest twoje zdanie?